{"id":36,"date":"2026-08-01T07:00:00","date_gmt":"2026-08-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arqueascoachingservices.com\/blog\/?p=36"},"modified":"2026-05-05T15:23:43","modified_gmt":"2026-05-05T15:23:43","slug":"si-te-hablas-mal-te-haras-dano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arqueascoachingservices.com\/blog\/si-te-hablas-mal-te-haras-dano\/","title":{"rendered":"Si te hablas mal, te har\u00e1s da\u00f1o."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tu di\u00e1logo modifica tu cerebro. Claves para mejorar tu conversaci\u00f3n contigo<\/p>\n\n\n\n

Os aseguro que son muchas las cosas de las que me he dado cuenta a lo largo de los a\u00f1os acompa\u00f1ando a personas en sus procesos de cambio y reinvenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una, sin duda est\u00e1 relacionada con la relaci\u00f3n nociva que tienen con ellos mismos, a trav\u00e9s de un di\u00e1logo interior muy negativo que les desempodera, deprime y provoca la mayor\u00eda de sus estados de ansiedad y miedo.<\/p>\n\n\n\n

Me doy cuenta que en este sentido, todav\u00eda queda mucho por explorar, ya que se habla menos de lo que me gustar\u00eda acerca del impacto que tienen esas vocecillas interiores en nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, son muchos los estudios que demuestran que ese DI\u00c1LOGO INTERIOR, tiene el gran poder de modificar nuestro cerebro, fortaleciendo o debilitando \u00e1reas cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

De ese modo, si nos hablamos con respeto, con palabras de empoderamiento y de \u00e1nimo, se rebaja nuestros niveles de cortisol en sangre, y por tanto se disminuye nuestro estr\u00e9s, siendo mucho m\u00e1s capaces de razonar, encontrar soluciones, crear.<\/p>\n\n\n\n

Y obviamente, en el lado contrario, cuando nos hablamos con desprecio, utilizando insultos o palabras negativas, nos bloqueamos emocionalmente y nos hacemos muy muy peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Imaginaos el impacto en una persona que quiere cambiar de vida, reinventarse.<\/p>\n\n\n\n

Mucho depende de lo que se diga para seguir adelante o para desistir de su idea.<\/p>\n\n\n\n

Y lo que ocurre es que, cuando empiezas a explorar tu di\u00e1logo interior y a identificar esas vocecillas, en muchas ocasiones, te das cuenta incluso que algunas de ellas, ni siquiera son tuyas, sino el eco de otras personas allegadas, que resuenan dentro de ti.<\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfpor qu\u00e9 nos hablamos mal? \u00bfcu\u00e1les son las causas?<\/p>\n\n\n\n

– El aprendizaje y las experiencias vividas<\/p>\n\n\n\n

– Factores familiares y educativos<\/p>\n\n\n\n

– Factores culturales en los que nuestros pensamientos se asocian con juicios<\/p>\n\n\n\n

– Los amigos o compa\u00f1eros<\/p>\n\n\n\n

– Las experiencias vividas<\/p>\n\n\n\n

– Las expectativas<\/p>\n\n\n\n

\u00bfy las consecuencias?<\/p>\n\n\n\n

– El pensamiento inadecuado provoca emociones intensas inadecuadas y comportamientos inadecuados<\/p>\n\n\n\n

– El comportamiento inadecuado acent\u00faa el pensamiento negativo y la emoci\u00f3n negativa<\/p>\n\n\n\n

– La ansiedad est\u00e1 asociada con un di\u00e1logo interno amenazante<\/p>\n\n\n\n

– La tristeza con la p\u00e9rdida<\/p>\n\n\n\n

– La culpa con todo lo que puede salir mal<\/p>\n\n\n\n

– La ira con todo lo que bloquea mis objetivos<\/p>\n\n\n\n

– La verg\u00fcenza cuando pongo el foco en mi falta de habilidad<\/p>\n\n\n\n

y entonces, \u00bfc\u00f3mo frenarlo ese di\u00e1logo interior?<\/p>\n\n\n\n

– Un recurso buen\u00edsimo consiste en desidentificarnos emocionalmente de nosotros, cambiando el yo por el tu. Por ejemplo, cuando te sorprendes dici\u00e9ndote: \u201cEs que soy lo peor, es que soy tonto\/a, no estoy capacitado\/a, no valgo, etc\u201d puedes darle la vuelta y decirte: \u201c\u00bfQu\u00e9 te lleva a decirte que eres lo peor, o tonto\/a o a asegurar que no vales o no est\u00e1s capacitado\/a? \u00bfEso se lo dir\u00edas a tu mejor amigo\/a?<\/p>\n\n\n\n

– Autoconocimiento y reflexi\u00f3n. Hacerse consciente de c\u00f3mo nos hablamos siempre es el primer paso para cuestionar la veracidad de eso que nos decimos.<\/p>\n\n\n\n

– Identificando el pensamiento negativo, la emoci\u00f3n que genera y el comportamiento.<\/p>\n\n\n\n

– Observando objetivamente y sin juzgar los pensamientos para conocer su grado de razonabilidad<\/p>\n\n\n\n

– Preguntando si detr\u00e1s se esconde alg\u00fan sesgo, como la exageraci\u00f3n, generalizaci\u00f3n o distorsi\u00f3n, catastrofismo, victimismo, autocr\u00edtica, autoexigencia<\/p>\n\n\n\n

– Dibujando pensamientos positivos alternativos, o por lo menos realistas.<\/p>\n\n\n\n

– Sabiendo que lo aprendido se puede desaprender, y las estructuras mentales, desmontar.<\/p>\n\n\n\n

– Confiando en ti mismo\/a y en la posibilidad de cambiar<\/p>\n\n\n\n

– Anclaje con la lengua y respiraci\u00f3n. Es una estrategia m\u00e1s bien f\u00edsica, que en ocasiones funciona para parar ese di\u00e1logo nocivo.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, recuerda siempre que DEBES ESTAR CONTIGO Y NO CONTRA TI CUANDO TE NECESITAS, del mismo modo, con las mismas palabras de \u00e1nimo que le regalar\u00edas a tu mejor amigo\/a o a las personas que m\u00e1s quieres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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