{"id":26,"date":"2026-05-05T14:49:24","date_gmt":"2026-05-05T14:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/arqueascoachingservices.com\/blog\/?p=26"},"modified":"2026-05-05T15:22:35","modified_gmt":"2026-05-05T15:22:35","slug":"la-ironia-del-exceso-de-positividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arqueascoachingservices.com\/blog\/la-ironia-del-exceso-de-positividad\/","title":{"rendered":"La iron\u00eda del exceso de positividad"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es eso de la positividad t\u00f3xica? \u00bfLe hemos dado la vuelta al calcet\u00edn con eso de la positividad extrema?<\/p>\n\n\n\n

Hace ya algunas d\u00e9cadas, el psic\u00f3logo Martin Seligman introdujo la llamada psicolog\u00eda positiva, una corriente que buscaba desviar el foco tradicional sobre lo patol\u00f3gico de las personas hacia aquello que nos hace felices y resilientes.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con su planteamiento, Seligman siempre ha defendido que las personas pueden transformar sus pensamientos hacia un tono m\u00e1s positivo, lo que puede resultar de gran ayuda a la hora de afrontar la adversidad.<\/p>\n\n\n\n

Si bien este enfoque orientado a las fortalezas de las personas es muy interesante, ha sido objeto de bastante tergiversaci\u00f3n. Podr\u00edamos decir que la psicolog\u00eda positiva se ha vuelto t\u00f3xica para la salud mental de la gente debido a una interpretaci\u00f3n inadecuada de su mensaje.<\/p>\n\n\n\n

Todos hemos podido decir y o\u00edr mensajes desde esta positividad distorsionada. Algunos ejemplos cl\u00e1sicos pueden ser:<\/p>\n\n\n\n

o          \u00a1S\u00e9 positivo!<\/p>\n\n\n\n

o          Atraes lo que piensas, as\u00ed que deja de pensar en negativo<\/p>\n\n\n\n

o          Si lloras o te enfadas no vas a resolver nada<\/p>\n\n\n\n

o          Busca el lado positivo a esta situaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

o          Hay personas peor que t\u00fa, vive la vida<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de mensajes son bienintencionados, pero pueden afectar negativamente al estado emocional de las personas. A\u00f1adido al sufrimiento del que parten, se suma la culpa por no lograr adoptar esa actitud positiva que se supone que deber\u00edan tener.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de positividad t\u00f3xica se hace a\u00fan m\u00e1s habitual cuando vivimos situaciones dolorosas.<\/p>\n\n\n\n

Como sociedad no hemos sido educados para manejar y tolerar las emociones dif\u00edciles propias y ajenas, lo que puede despertar la tentaci\u00f3n de apartar el dolor y difundir mensajes de optimismo excesivo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque es evidente que todas estas palabras tienen una intenci\u00f3n positiva, es fundamental que revisemos nuestra manera de lidiar con el dolor de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

La buena intenci\u00f3n no siempre es suficiente, y es que las personas necesitan m\u00e1s que nunca sentir que tienen derecho a sentir rabia y tristeza, a ser vulnerables y sentirse abatidas ante este golpe de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Es importante desmentir la creencia de que conectar con el dolor significa rendirse. De hecho, quienes se dan el permiso de transitar su dolor con naturalidad y atraviesan el duelo por sus p\u00e9rdidas sin vetarse, suelen ser m\u00e1s capaces de pensar y actuar para buscar soluciones que les ayuden a salir adelante.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adido todo lo anterior, un aspecto muy importante que tambi\u00e9n debemos recordar es que es posible introducir la psicolog\u00eda positiva desde el realismo y la sensibilidad sin caer en mensajes vac\u00edos o invalidantes.<\/p>\n\n\n\n

Varios ejemplos de este postulado son:<\/p>\n\n\n\n

o          En lugar de forzar a las personas a \u201cpensar en positivo\u201d o \u201csacar un aprendizaje\u201d, lim\u00edtate a empatizar con su dolor: \u201cImagino que lo que est\u00e1s viviendo ahora mismo es muy dif\u00edcil y entiendo que te haga sentir profundamente triste\u201d.<\/p>\n\n\n\n

o          Ay\u00fadale a poner nombre a lo que siente. Perm\u00edtele sentir enfado o tristeza sin vetar esa emoci\u00f3n ni pedirle que no se ponga as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

o          No des lecciones de ning\u00fan tipo, especialmente si no has resultado afectado por la cat\u00e1strofe. No puedes saber con seguridad c\u00f3mo se sienten estas personas, as\u00ed que procura acompa\u00f1ar desde la humildad y el respeto.<\/p>\n\n\n\n

o          No rellenes el silencio. No es necesario tener una respuesta perfecta para todo. Respetar los silencios y limitarnos a dar un abrazo o cualquier otro gesto de cari\u00f1o a veces es la mejor forma de brindar consuelo.<\/p>\n\n\n\n

Todo esto no implica que en estados m\u00e1s avanzados del proceso podamos acompa\u00f1ar a la persona afectada con mensajes constructivos y afectivos y, sobre todo, de apoyo sincero y cercano.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo con los j\u00f3venes y las redes sociales sobre este aspecto?<\/p>\n\n\n\n

No es ninguna sorpresa que las redes sociales magnifican cualquier tendencia social por su simple efecto multiplicador y la positividad t\u00f3xica no es una excepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una de las \u00faltimas tendencias en ciertos canales es la denominada Delulu<\/em>, un nombre que viene a dar la vuelta al t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n delusional<\/em> (\u201cdelirante\u201d en espa\u00f1ol) y que plantea que cualquier persona puede lograr lo que desea con solo tener fe en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPero qu\u00e9 es exactamente la filosof\u00eda Delulu<\/em>?<\/p>\n\n\n\n

Plantea una forma de positividad o de pensamiento positivo extremo llevado a lo ilusorio o na\u00edf, hasta los t\u00e9rminos m\u00e1s excesivos de evasi\u00f3n. Es decir, es una positividad que no se plantea tanto en t\u00e9rminos de poder llegar a conseguir algo, sino de recrearse en la ilusi\u00f3n de conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

Es llevar al extremo ese pensamiento positivo y buena parte de su inter\u00e9s radica en que de alguna manera los j\u00f3venes diciendo que ese pensamiento positivo les sirve para recrearse en algo imaginario que no conf\u00edan llegar a ver realizado.<\/p>\n\n\n\n

Es decir, verlo como una voz de alarma o como la \u00faltima escapatoria que les va quedando para evadirse por completo e intentar salir de la realidad que les abruma en cuanto a su situaci\u00f3n laboral, a la posibilidad de emanciparse, de tener una vivienda o unas m\u00ednimas comodidades y, sobre todo, de tener una cierta esperanza o confianza en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Si ellos piensan simplemente en evadirse o en que una vida fantasiosa e imaginaria es igual de v\u00e1lida que una vida real, es como desaparecer de la realidad.<\/p>\n\n\n\n

Todo esto ocurre en un contexto en el cual tambi\u00e9n se han vuelto a poner de moda filosof\u00edas helen\u00edsticas como el estoicismo (cultivar la virtud, la raz\u00f3n y la atenci\u00f3n plena a trav\u00e9s de nuestra voluntad y disciplina), el epicure\u00edsmo (buscar los placeres espirituales y la ausencia de los temores para poder disfrutar de la vida) y el cinismo (la felicidad y la liberaci\u00f3n del sufrimiento en una era de incertidumbre).<\/p>\n\n\n\n

Todas estas corrientes de alguna manera vienen a representar lo mismo y tienen como fin \u00faltimo lo que se denomina ataraxia, es decir, la capacidad de imperturbabilidad.<\/p>\n\n\n\n

Aceptar la tristeza no nos hace m\u00e1s d\u00e9biles. Nos hace humanos.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 ah\u00ed est\u00e1 la verdadera revoluci\u00f3n: dejar de fingir sonrisas para empezar a sostenernos con verdad. Aprender que un \u201cno estoy bien\u201d puede ser el primer paso hacia estarlo. Que el optimismo sin ra\u00edces no cura, pero la esperanza acompa\u00f1ada s\u00ed transforma.<\/p>\n\n\n\n

Porque la aut\u00e9ntica psicolog\u00eda positiva no consiste en negar el dolor, sino en mirarlo con respeto y seguir adelante con \u00e9l. En reconocer que llorar tambi\u00e9n es una forma de avanzar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si el verdadero equilibrio no fuera huir del sufrimiento, sino aprender a escucharlo?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si la serenidad \u2014esa vieja ataraxia de los fil\u00f3sofos\u2014 se encontrara justo ah\u00ed, donde la realidad duele, pero ya no asusta?<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 el futuro no sea ser delulu<\/em>, sino ser reales\u2026 y, aun as\u00ed, seguir creyendo que lo mejor est\u00e1 por venir.<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa \u00bfqu\u00e9 opinas?<\/p>\n\n\n\n

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